Coucou, Je suis dans la situation inverse à la tienne mais je peux tout de même t'aider : Dans toute prise/perte de poids il y a 3 points très importants : Tout d'abord le surplus calorique (pour la prise de poids) ou le déficit calorique (pour la perte de poids). Dans ton cas il est donc nécessaire que tu sois en surplus calorique, c'est à dire que tu dois ingérer plus de calorie que ce que tu dépense. /!\attention/!\ ça ne veut pas dire que tu dois t'empifrer ! Il est important de garder une bonne hygiène alimentaire, priviligie les féculents et la viande blanche (poulet, dinde...sans oublier les autres aliments) en résumer : mange de tout ! Deuxièmement, il ne faut pas oublier ton métabolisme de base, c'est à dire les calories que tu dépense tout au long de la journée sans faire de dépense physique. Il varie en fonction des individus mais pour les gens de notre âge il se situe entre 1800 et 2000 calories par jour, tu dois donc manger PLUS de 1800/2000 calories chaque jour en moyenne. Dernier points important : le sport. Et oui même dans la prise de poids il reste essentiel. Je t'explique : si tu ne fait pas de sport, la majorité du poids que tu vas prendre sera de la "masse grasse" en clair que du gras, tandis qu'avec le sport se sera de la "masse musculaire". Je te conseille donc d'éviter le cardio et plutôt de faire des exercices de renforcement musculaire 3 à 5 fois par semaines. Tu en trouveras très facilement sur YouTube. Voilà ! J'espère t'avoir aider... et une dernière chose : tout comme la perte de poids, la prise de poids prends du temps et doit être progressive. Prends soin de toi ❤

Bonjour, J’ai à peu près le même âge que toi et ça m’enerve de voir que tout le monde autour de moi dise les autres font plus que leur âge et moi c’est : « ah bon tu as quatorze ans... ah je te voyais plus jeune » Ça m’enerve aussi ! Je ne sais pas comment avoir l’air plus âgée ou bien au moins faire mon âge, c’est vrai que je suis aussi maigre mais je ne sais pas comment faire ni quel est le réel problème dans mon apparence qui me rajeunit... Pour ton cas je ne connais pas de technique spéciale pour grossir ou grandir, je sais qu’il est possible pour certaines personnes de manger énormément sans grossir donc je ne te le conseille pas vraiment si ça ne arche pas... sinon je n’ai pas grand chose à dire... En espérant t’avoir aidé...