Questions
Bonjour,depuis un an,j'ai commence a fumer avec des amis au parc,au debut,c'etait juste pour le fun,mais mantenant,je suis vraiment accro,j'ai essayé d'arreter,mais pas de succes selement 1 semaine,maintenan,j'en ai marre,mais je n'arrive pas a arreter. Pouvez Vous M'aider SVP ? Merci D'avance.
PS:Ce sont des cigarettes,pas de drogues.
PS:Ce sont des cigarettes,pas de drogues.
Bonjour et bienvenue sur notre site !
Tu voudrais arrêter de fumer, et tu y es parvenu pendant une semaine déjà !
C’est génial de vouloir arrêter ! Qu’est-ce qui t’a mis ça en tête ? Est-ce que tu en as marre parce que tu sais que ce n’est pas bon ? Ou parce que ton corps t’envoie des signaux négatifs? Ou parce que c’est trop cher ? Que ta copine trouve que tu sens mauvais quand elle t’embrasse ? Cherche bien tout ce qui se joue là pour toi…
C’est important pour nous et pour toi de bien connaitre ta motivation, c’est elle qui te botte les fesses pour réussir, donc plus ta motivation sera grande, puissante, plus elle t’aidera !
Par exemple, ce qui avait super bien fonctionné pour un jeune qui avait ton âge, c’était de décider d’arrêter en même temps que les copains. C’était hyper motivant parce que toute la bande a arrêté ensemble, et ils se sont motivés les uns les autres pour tenir dans le temps. Ils ont transformé leur activité « papote-cigarette » en d’autres activités excitantes qui les distrayaient totalement de la cigarette. (C’est aussi plus facile d’arrêter quand on n’est pas entouré de gens qui fument.)
Tu es déjà allé voir sur des sites ou des forums pour voir de quels moyens tu peux t’aider ? Il semblerait qu’on puisse très bien s’arrêter de manière progressive, en décidant quelles sont les cigarettes importantes à garder dans la journée, et en remplaçant les autres par des patchs ou autres substitut nicotiniques pendant un certain temps...
Ca vaut la peine d’aller voir un médecin ou un tabacologue pour qu’il t’explique la meilleure manière de faire.
Rappelle-toi qu’il y a deux dépendances à la cigarette, l’une est physique et tu peux petit à petit t’en déshabituer jusqu’à ce que ton corps ne la réclame plus. Comme tu es un jeune fumeur, ça sera plus rapide que pour un autre.
Puis il y a la dépendance psychologique : sais-tu à quoi te sert la cigarette ? Tu parles de fun, de partage avec les copains aussi… Souvent la cigarette déstresse les anxieux, ou elle aide certains à se concentrer… Cherche à quoi elle te sert et veille à trouver d’autres moyens pour garder ces bénéfices très importants . Nous trouvons intéressant de s’aider d’une psychothérapie , l’acupuncture ou l’hypnose, quand on n’y arrive pas du premier coup, elles aident à trouver le calme et la sérénité autrement.
Tu as déjà pu arrêter une semaine, ça t’a énervé parce que tu as pu voir que tu étais devenu plus dépendant que tu ne le croyais ! C’est très positif, cela veut dire que tu as de l’amour-propre et que tu veux plus que tout retrouver ta liberté ! Cela t’aidera beaucoup pour te motiver.
Tiens-nous au courant si tu le veux, nous restons là pour t’accompagner, sur ce chemin ou sur un autre ! Bien à toi, l’équipe de Paroles d’ados.
Tu voudrais arrêter de fumer, et tu y es parvenu pendant une semaine déjà !
C’est génial de vouloir arrêter ! Qu’est-ce qui t’a mis ça en tête ? Est-ce que tu en as marre parce que tu sais que ce n’est pas bon ? Ou parce que ton corps t’envoie des signaux négatifs? Ou parce que c’est trop cher ? Que ta copine trouve que tu sens mauvais quand elle t’embrasse ? Cherche bien tout ce qui se joue là pour toi…
C’est important pour nous et pour toi de bien connaitre ta motivation, c’est elle qui te botte les fesses pour réussir, donc plus ta motivation sera grande, puissante, plus elle t’aidera !
Par exemple, ce qui avait super bien fonctionné pour un jeune qui avait ton âge, c’était de décider d’arrêter en même temps que les copains. C’était hyper motivant parce que toute la bande a arrêté ensemble, et ils se sont motivés les uns les autres pour tenir dans le temps. Ils ont transformé leur activité « papote-cigarette » en d’autres activités excitantes qui les distrayaient totalement de la cigarette. (C’est aussi plus facile d’arrêter quand on n’est pas entouré de gens qui fument.)
Tu es déjà allé voir sur des sites ou des forums pour voir de quels moyens tu peux t’aider ? Il semblerait qu’on puisse très bien s’arrêter de manière progressive, en décidant quelles sont les cigarettes importantes à garder dans la journée, et en remplaçant les autres par des patchs ou autres substitut nicotiniques pendant un certain temps...
Ca vaut la peine d’aller voir un médecin ou un tabacologue pour qu’il t’explique la meilleure manière de faire.
Rappelle-toi qu’il y a deux dépendances à la cigarette, l’une est physique et tu peux petit à petit t’en déshabituer jusqu’à ce que ton corps ne la réclame plus. Comme tu es un jeune fumeur, ça sera plus rapide que pour un autre.
Puis il y a la dépendance psychologique : sais-tu à quoi te sert la cigarette ? Tu parles de fun, de partage avec les copains aussi… Souvent la cigarette déstresse les anxieux, ou elle aide certains à se concentrer… Cherche à quoi elle te sert et veille à trouver d’autres moyens pour garder ces bénéfices très importants . Nous trouvons intéressant de s’aider d’une psychothérapie , l’acupuncture ou l’hypnose, quand on n’y arrive pas du premier coup, elles aident à trouver le calme et la sérénité autrement.
Tu as déjà pu arrêter une semaine, ça t’a énervé parce que tu as pu voir que tu étais devenu plus dépendant que tu ne le croyais ! C’est très positif, cela veut dire que tu as de l’amour-propre et que tu veux plus que tout retrouver ta liberté ! Cela t’aidera beaucoup pour te motiver.
Tiens-nous au courant si tu le veux, nous restons là pour t’accompagner, sur ce chemin ou sur un autre ! Bien à toi, l’équipe de Paroles d’ados.
