Questions
J'AI SUPER ENVIE DE ME FAIRE MAL!encore plus que d'habitude qu'est ce que je peux faire quand cette envie me prend pour ne pas faire de connerie???et quels sont les risques? parce que mis à part quelques risques mineurs il n'y a rien de fort alarment dans ceque vous m'avais donné comme exemple dans votre message,il n'y a rien de terible dans le fait d'avoir la peau toute écorché ou d'avoir des traces qui reste et c'est vrai que ce ne soulage pas à long terme mais au moins pendant quelque temps ca va mieux et c'est la seule chose que je demande,
bien à vous,
bien à vous,
Bonjour à toi! Nous pouvons donner deux réponses à ta question sur ce que tu peux faire quand cette envie te prend.
D’abord, tu nous as dit dans un autre message que tu avais déjà consulté un psy quand tu étais plus jeune. Cette envie de te faire du mal est le signe que quelque chose ne fonctionne pas bien pour le moment dans ta vie (relations avec tes parents ? Ou autres… ?) et que l’ancien traumatisme dont tu nous as parlé (harcèlement et violence dont tu as été victime) a laissé des traces qui ne sont pas encore cicatrisées. Ce serait bien que tu voies quelqu’un qui puisse t’aider à changer ce qui doit l’être pour que ta vie soit plus heureuse. Cette personne peut aussi t’aider à trouver d’autres comportements pour soulager la tension autrement qu’en t’automutilant.
En attendant de faire ce travail de fond indispensable, si tu as envie d’arrêter, tu pourrais déjà essayer quelques petites choses pour t’aider à passer le cap quand l’envie devient trop forte. C’est dur mais tu peux y arriver, peut-être pas seule, il faut voir...Si tu peux t’occuper pour distraire ta souffrance pendant le temps de la crise, tu seras plus calme et soulagée pendant les heures qui suivent. Voici des idées qui ont aidé certaines personnes :
-sortir de la situation qui te stresse ou te perturbe. Essayer de comprendre ce qui te met dans cette envie de te faire du mal (qui, quoi, quand, comment ?)
-parler ou téléphoner à un ami. Demander à quelqu’un de te dire toutes les choses positives qu’il pense de toi et l’enregistrer pour pouvoir le réécouter au moment de la crise. Te concentrer sur des pensées positives…
-te distraire en sortant, ou te détendre en faisant quelque chose d’agréable (relaxation, yoga, massage, musique, espace personnel), ou qui te passionne (activité artistique, intérêt intellectuel,…)
-t’infliger une douleur qui ne t’abime pas, une expérience forte, mais sans risque pour toi (par ex trouver un soulagement dans certains sports (boxe ou autre), prendre une douche froide, etc…)
-tenir un journal, ou écrire tout ce que tu ressens. S’il y a de la colère, l’exprimer intensément d’une façon ou d’une autre.
Mais surtout, apporte les changements nécessaires à ta vie, on sent que tu as très fortement envie que quelque chose change non ?:-)
Bon courage à toi, affectueusement, l’équipe de Paroles d’ados
D’abord, tu nous as dit dans un autre message que tu avais déjà consulté un psy quand tu étais plus jeune. Cette envie de te faire du mal est le signe que quelque chose ne fonctionne pas bien pour le moment dans ta vie (relations avec tes parents ? Ou autres… ?) et que l’ancien traumatisme dont tu nous as parlé (harcèlement et violence dont tu as été victime) a laissé des traces qui ne sont pas encore cicatrisées. Ce serait bien que tu voies quelqu’un qui puisse t’aider à changer ce qui doit l’être pour que ta vie soit plus heureuse. Cette personne peut aussi t’aider à trouver d’autres comportements pour soulager la tension autrement qu’en t’automutilant.
En attendant de faire ce travail de fond indispensable, si tu as envie d’arrêter, tu pourrais déjà essayer quelques petites choses pour t’aider à passer le cap quand l’envie devient trop forte. C’est dur mais tu peux y arriver, peut-être pas seule, il faut voir...Si tu peux t’occuper pour distraire ta souffrance pendant le temps de la crise, tu seras plus calme et soulagée pendant les heures qui suivent. Voici des idées qui ont aidé certaines personnes :
-sortir de la situation qui te stresse ou te perturbe. Essayer de comprendre ce qui te met dans cette envie de te faire du mal (qui, quoi, quand, comment ?)
-parler ou téléphoner à un ami. Demander à quelqu’un de te dire toutes les choses positives qu’il pense de toi et l’enregistrer pour pouvoir le réécouter au moment de la crise. Te concentrer sur des pensées positives…
-te distraire en sortant, ou te détendre en faisant quelque chose d’agréable (relaxation, yoga, massage, musique, espace personnel), ou qui te passionne (activité artistique, intérêt intellectuel,…)
-t’infliger une douleur qui ne t’abime pas, une expérience forte, mais sans risque pour toi (par ex trouver un soulagement dans certains sports (boxe ou autre), prendre une douche froide, etc…)
-tenir un journal, ou écrire tout ce que tu ressens. S’il y a de la colère, l’exprimer intensément d’une façon ou d’une autre.
Mais surtout, apporte les changements nécessaires à ta vie, on sent que tu as très fortement envie que quelque chose change non ?:-)
Bon courage à toi, affectueusement, l’équipe de Paroles d’ados
