Questions
Voilà, je ne sais plus comment faire... Quand je suis vraiment énervée. que je risque d'exploser sur mes amis. Ce que je ne veux pas. Je dois frapper dasn un mur proche. Mais juste après je resent comme si, en faisant ça, on m'avais donné un sédatif. J'aimerais trouver un autre moyen pour me clamer facilement et discretement. J'ai déjà essayer de faire ce que disent d'autres sites. Ils disent tous qu'il faut contrôler sa respiration. Mais cela m'énerve encore plus ! Alors comment faire pour me calmer sans frapper dans un mur. Sans pour autant en parler a mes parents. Je suis déjà suivi par un psy. Mais je ne lui ai pas encore parlé de ça.
Cmment faire ?? S.V.P. aidez-moi..
Cmment faire ?? S.V.P. aidez-moi..
Bonjour et bienvenue !
Merci pour ta question. Tu es ennuyée parce qu'il t'arrive parfois d'être très énervée, prête à exploser sur tes amis. Tu cherches un moyen de te calmer et de dériver cet énervement sur autre chose. Tu as déjà essayé différents moyens... Frapper dans un mur, mais après, tu te sens bizarre et on dirait que ça ne te plait pas.
Contrôler ta respiration t'énerve très fort, nous te comprenons bien. C'est comme si on disait à un taureau en colère de se calmer et de faire du yoga!:-)
Cependant contrôler sa respiration est un super moyen d'arriver à te calmer, mais il faut entraîner cette capacité un bon moment, dans tes moments calmes, avec quelqu'un de compétent, pour arriver à l'utiliser facilement quand l'énervement monte en toi.
Nous pensons que le plus important d'abord est de comprendre d'où te vient cette colère. Essaye de repérer quand cela arrive en toi, qu'est-ce qui déclenche ça ? Est-ce que ce sont certaines paroles ? Certains regards, certains comportements ? Te sens-tu jugée, critiquée, rejetée, dévalorisée ? En général, cela arrive quand nous sommes blessés, cela réveille des blessures intérieures qui existent en nous parfois depuis très longtemps. Et ça fait mal quand quelqu'un « touille » dans nos blessures, n'importe qui exploserait dans ces cas-là! Avec ton psy, essaye de repérer les blessures qui te font réagir si fort, c'est tout un travail d'observation fine.Rien que le fait de les reconnaitre et les accepter, aidera déjà tes blessures à guérir, à devenir moins sensibles...(NB: C'est parfois dû aussi à une immense énergie, un trop-plein, cela arrive par exemple aux personnes "hyperkinétiques" de perdre facilement le contrôle de leurs émotions et de leur corps).
Puis repère quels sont les signaux annonciateurs de cet énervement qui monte en toi : une chaleur dans ton corps, un brouillard dans ta tête, un courant électrique en toi? Exerce-toi à repérer ces signaux très importants.Sois comme un chasseur qui guette des indices...:-)
Et tu apprendras peu à peu à respirer à ce moment-là précis, avant que tu ne perdes ton contrôle. Il te faudra peut-être quitter momentanément tes amis quand ça monte en toi, le temps de retrouver la tête froide et un coeur calme. D'autres techniques que la respiration pourront t'aider aussi. Apprendre un art martial (ou boxe, ou ... etc) qui te défoulera d'un côté, et t'apprendra à te contrôler d'autre part. L'hypnose, la sophrologie aussi peuvent t'aider. Parles-en à ton psy, il a évidemment besoin de le savoir pour que vous puissiez faire du bon boulot ensemble. C'est possible pour toi tu crois ?
Tu vas voir, tu trouveras la ou les solutions qui fonctionneront bien pour toi. Le fait que tu aies envie que cela change est le signe que tu es prête à une nouvelle manière de te comporter avec tes amis, c'est vraiment super, courageux, et très positif pour la suite... Tu y arriveras! :-)
Bonne chance et tiens-nous au courant ! Bien à toi, l'équipe de Paroles d'ados.
Merci pour ta question. Tu es ennuyée parce qu'il t'arrive parfois d'être très énervée, prête à exploser sur tes amis. Tu cherches un moyen de te calmer et de dériver cet énervement sur autre chose. Tu as déjà essayé différents moyens... Frapper dans un mur, mais après, tu te sens bizarre et on dirait que ça ne te plait pas.
Contrôler ta respiration t'énerve très fort, nous te comprenons bien. C'est comme si on disait à un taureau en colère de se calmer et de faire du yoga!:-)
Cependant contrôler sa respiration est un super moyen d'arriver à te calmer, mais il faut entraîner cette capacité un bon moment, dans tes moments calmes, avec quelqu'un de compétent, pour arriver à l'utiliser facilement quand l'énervement monte en toi.
Nous pensons que le plus important d'abord est de comprendre d'où te vient cette colère. Essaye de repérer quand cela arrive en toi, qu'est-ce qui déclenche ça ? Est-ce que ce sont certaines paroles ? Certains regards, certains comportements ? Te sens-tu jugée, critiquée, rejetée, dévalorisée ? En général, cela arrive quand nous sommes blessés, cela réveille des blessures intérieures qui existent en nous parfois depuis très longtemps. Et ça fait mal quand quelqu'un « touille » dans nos blessures, n'importe qui exploserait dans ces cas-là! Avec ton psy, essaye de repérer les blessures qui te font réagir si fort, c'est tout un travail d'observation fine.Rien que le fait de les reconnaitre et les accepter, aidera déjà tes blessures à guérir, à devenir moins sensibles...(NB: C'est parfois dû aussi à une immense énergie, un trop-plein, cela arrive par exemple aux personnes "hyperkinétiques" de perdre facilement le contrôle de leurs émotions et de leur corps).
Puis repère quels sont les signaux annonciateurs de cet énervement qui monte en toi : une chaleur dans ton corps, un brouillard dans ta tête, un courant électrique en toi? Exerce-toi à repérer ces signaux très importants.Sois comme un chasseur qui guette des indices...:-)
Et tu apprendras peu à peu à respirer à ce moment-là précis, avant que tu ne perdes ton contrôle. Il te faudra peut-être quitter momentanément tes amis quand ça monte en toi, le temps de retrouver la tête froide et un coeur calme. D'autres techniques que la respiration pourront t'aider aussi. Apprendre un art martial (ou boxe, ou ... etc) qui te défoulera d'un côté, et t'apprendra à te contrôler d'autre part. L'hypnose, la sophrologie aussi peuvent t'aider. Parles-en à ton psy, il a évidemment besoin de le savoir pour que vous puissiez faire du bon boulot ensemble. C'est possible pour toi tu crois ?
Tu vas voir, tu trouveras la ou les solutions qui fonctionneront bien pour toi. Le fait que tu aies envie que cela change est le signe que tu es prête à une nouvelle manière de te comporter avec tes amis, c'est vraiment super, courageux, et très positif pour la suite... Tu y arriveras! :-)
Bonne chance et tiens-nous au courant ! Bien à toi, l'équipe de Paroles d'ados.
