Questions
coucou, toute l'équipe
je m appelle laura et mon problème c est que je n arrete pas de grignoter j aimerais arreter ou du moins eviter le plus posiible mais je n y arrive pas!!! alors a force de grignoter les kilos s accumulent et je me sens vraiment pas bien dans ma peau j aimerais bien maigrir mais quand je grignote....
apres je me sent mal j ai envie de tout recracher et je commence a me dire que je n y arriverais jamais , que je ne pourrais jamais rentrer dans un jeans que j aime ou un t-shirt et ca ca m'enerve!!!
svp aider moi pour m empecher de grignoter
merci d avance
gros bisous
laura
je m appelle laura et mon problème c est que je n arrete pas de grignoter j aimerais arreter ou du moins eviter le plus posiible mais je n y arrive pas!!! alors a force de grignoter les kilos s accumulent et je me sens vraiment pas bien dans ma peau j aimerais bien maigrir mais quand je grignote....
apres je me sent mal j ai envie de tout recracher et je commence a me dire que je n y arriverais jamais , que je ne pourrais jamais rentrer dans un jeans que j aime ou un t-shirt et ca ca m'enerve!!!
svp aider moi pour m empecher de grignoter
merci d avance
gros bisous
laura
Bonjour !
Le monstre grignotage t’en fait voir et prend souvent le dessus dans vos affrontements, ça t’énerve et te pose un souci. Les kilos, le jeans qui devient « infermable, » et en plus juste après avoir savouré (un très bref instant) la nourriture ingurgitée, tu t’en veux et voudrais ne jamais l’avoir avalée, tu culpabilises quoi.
Alors, très concrètement voici en vrac quelques réflexions et astuces, dis-nous ce que tu en penses :
- repère les moments où tu grignotes : quand tu t’ennuies ? quand tu te sens triste ? au moment où tu devrais te mettre à étudier ? la matinée ?
- commence ta journée par un super petit-déj, c’est le repas principal de la journée. Si il est complet et te fait plaisir, il te mène sans problème jusqu’à 12h30 ou 13h pour le lunch.
- quand tu sens l’envie monter, bois un grand verre d’eau, prévois toujours une petite bouteille avec toi
- autorise toi un ou deux grignotages par jour, pas plus, en choisissant de préférence des trucs que tu aimes bien sûr mais pas ou moins calorique (galette de riz, pommes, petits suisses, crackers, fruits secs, …)
- propose à une copine ou un ami de faire du sport à deux, un jogging, nager, du step, … Un sport pratiqué en début de soirée peut aider : tu manges très léger avant (pour donner à ton corps une partie du carburant qu’il va consommer et le forcer à aller puiser dans tes réserves pour le reste), et tu verras, souvent, après le sport, on n’a pas faim.
- quand tu parviens une semaine d’affilée (ou 3 jours au début) à ne pas grignoter du temps (donc à te satisfaire de 3 repas par jour , plus 1 collation et un fruit par exemple), fais toi plaisir et offre toi quelque chose
- ne culpabilises pas plus que nécessaire : si il te faut un nouveau pantalon, pas la peine de l’acheter 2 tailles en-dessous « histoire de te motiver », ça ne marche pas !
- enfin, pendant cette période d’efforts, décale toi un peu de la balance et des kilos en mettant l’accent sur d’autres facettes de toi (on en a tant !) : coupe de cheveux, humour, ….
Il nous reste à te souhaiter bonne chance ; que cela ne t’empêche pas de rire et de profiter de ton bel âge surtout ! Amuse toi. A bientôt.
L’équipe de Paroles d’ados.
Le monstre grignotage t’en fait voir et prend souvent le dessus dans vos affrontements, ça t’énerve et te pose un souci. Les kilos, le jeans qui devient « infermable, » et en plus juste après avoir savouré (un très bref instant) la nourriture ingurgitée, tu t’en veux et voudrais ne jamais l’avoir avalée, tu culpabilises quoi.
Alors, très concrètement voici en vrac quelques réflexions et astuces, dis-nous ce que tu en penses :
- repère les moments où tu grignotes : quand tu t’ennuies ? quand tu te sens triste ? au moment où tu devrais te mettre à étudier ? la matinée ?
- commence ta journée par un super petit-déj, c’est le repas principal de la journée. Si il est complet et te fait plaisir, il te mène sans problème jusqu’à 12h30 ou 13h pour le lunch.
- quand tu sens l’envie monter, bois un grand verre d’eau, prévois toujours une petite bouteille avec toi
- autorise toi un ou deux grignotages par jour, pas plus, en choisissant de préférence des trucs que tu aimes bien sûr mais pas ou moins calorique (galette de riz, pommes, petits suisses, crackers, fruits secs, …)
- propose à une copine ou un ami de faire du sport à deux, un jogging, nager, du step, … Un sport pratiqué en début de soirée peut aider : tu manges très léger avant (pour donner à ton corps une partie du carburant qu’il va consommer et le forcer à aller puiser dans tes réserves pour le reste), et tu verras, souvent, après le sport, on n’a pas faim.
- quand tu parviens une semaine d’affilée (ou 3 jours au début) à ne pas grignoter du temps (donc à te satisfaire de 3 repas par jour , plus 1 collation et un fruit par exemple), fais toi plaisir et offre toi quelque chose
- ne culpabilises pas plus que nécessaire : si il te faut un nouveau pantalon, pas la peine de l’acheter 2 tailles en-dessous « histoire de te motiver », ça ne marche pas !
- enfin, pendant cette période d’efforts, décale toi un peu de la balance et des kilos en mettant l’accent sur d’autres facettes de toi (on en a tant !) : coupe de cheveux, humour, ….
Il nous reste à te souhaiter bonne chance ; que cela ne t’empêche pas de rire et de profiter de ton bel âge surtout ! Amuse toi. A bientôt.
L’équipe de Paroles d’ados.
