Questions
Bonjour,
voila mon problème est que quand je suis dans une situation stressante je transpire du front suite à une grosse bouffée de chaleur et je sens mon coeur battre à 200 à l'heure et ça me géne beaucoup car les autres le remarque.Cela peut arriver lors d'un exposé oral comme une presentation devant toute la classe.Ceci est vraiment génant.
Merci d'avance pour votre réponse.
voila mon problème est que quand je suis dans une situation stressante je transpire du front suite à une grosse bouffée de chaleur et je sens mon coeur battre à 200 à l'heure et ça me géne beaucoup car les autres le remarque.Cela peut arriver lors d'un exposé oral comme une presentation devant toute la classe.Ceci est vraiment génant.
Merci d'avance pour votre réponse.
Bonjour dukenukem,
Tu es géné par les réactions de ton corps face au stress. Les symptômes que tu décris font effectivement penser à des épisodes de stress.
Chacun présente des symptomes différents. Il est difficile d'"empêcher" ton corps de réagir car ces réactions sont tout à fait involontaires et non-contrôlables.
A ton âge, ces réactions sont fréquentes, rassure-toi. Progressivement,les élèves sont amenés à parler en public, présenter des exposés, s'exprimer et donner leur avis sur des thèmes précis. Pas facile...surtout devant une classe entière. Certains élèves sont très timides; d'autres moins. Cela dépend de la personnalité de chacun.
Tu ne peux contrôler les réflexes de ton corps mais tu peux contrôler la situation qui te stresse!!! Tout d'abord, il faut que tu aies confiance en toi. C'est un énorme atout lorsqu'on fait face à un public ou face à une personne qui nous destabilise. La confiance en soi se travaille au fil du temps.Il s'agit d'un travail mental sur la façon dont nous allons aborder une situation.
Lorsque tu te retrouves seul devant la classe, mets-toi en position de "supériorité" en te disant que c'est TOI qui fait partager un savoir à des élèves: tu sais; eux ne savent pas. Tu as donc une position supérieure pendant le temps de ton exposé.Ne te base pas sur ce que les élèves pourraient penser de toi car c'est cela qui fera monter le stress en toi. Prends une position physique assurée, la tête droite, le regard fixé au fond du local; ce qui t'évitera de percevoir les réactions des élèves qui t'entourent. Apprends à respirer très profondément. Privilégie une respiration abdominale (qui vient du ventre) et non thoracique (qui vient du haut du corps).
La discipline comme le yoga peut t'aider également.
Bref, il existe un tas de moyens de contrôler une situation stressante. Plus tu l'appréhendras de manière positive, mieux cela se passera.
Avec le temps,ces exposés te paraîtront bien plus agréables!
Nous restons à ta disposition en cas de besoin,
Aie confiance en toi!!!!
Bien à toi,
L'Equipe de Paroles d'Ados.
Tu es géné par les réactions de ton corps face au stress. Les symptômes que tu décris font effectivement penser à des épisodes de stress.
Chacun présente des symptomes différents. Il est difficile d'"empêcher" ton corps de réagir car ces réactions sont tout à fait involontaires et non-contrôlables.
A ton âge, ces réactions sont fréquentes, rassure-toi. Progressivement,les élèves sont amenés à parler en public, présenter des exposés, s'exprimer et donner leur avis sur des thèmes précis. Pas facile...surtout devant une classe entière. Certains élèves sont très timides; d'autres moins. Cela dépend de la personnalité de chacun.
Tu ne peux contrôler les réflexes de ton corps mais tu peux contrôler la situation qui te stresse!!! Tout d'abord, il faut que tu aies confiance en toi. C'est un énorme atout lorsqu'on fait face à un public ou face à une personne qui nous destabilise. La confiance en soi se travaille au fil du temps.Il s'agit d'un travail mental sur la façon dont nous allons aborder une situation.
Lorsque tu te retrouves seul devant la classe, mets-toi en position de "supériorité" en te disant que c'est TOI qui fait partager un savoir à des élèves: tu sais; eux ne savent pas. Tu as donc une position supérieure pendant le temps de ton exposé.Ne te base pas sur ce que les élèves pourraient penser de toi car c'est cela qui fera monter le stress en toi. Prends une position physique assurée, la tête droite, le regard fixé au fond du local; ce qui t'évitera de percevoir les réactions des élèves qui t'entourent. Apprends à respirer très profondément. Privilégie une respiration abdominale (qui vient du ventre) et non thoracique (qui vient du haut du corps).
La discipline comme le yoga peut t'aider également.
Bref, il existe un tas de moyens de contrôler une situation stressante. Plus tu l'appréhendras de manière positive, mieux cela se passera.
Avec le temps,ces exposés te paraîtront bien plus agréables!
Nous restons à ta disposition en cas de besoin,
Aie confiance en toi!!!!
Bien à toi,
L'Equipe de Paroles d'Ados.
